月经量少是月经女性常见的月经不调问题，通常是量少由多种因素引起的，包括激素水平、月经营养状况、量少生活方式等。月经通过调整饮食，量少可以有助于增加月经量。月经以下是量少一些建议：
1. **补充铁质**：铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、月经枸杞、量少桃仁、月经红枣、量少紫菜、月经海带、量少动物血等，月经铁是生成红细胞必须的物质。
2. **合理饮食**：在饮食方面，要注意多吃高纤维食品，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这有助于改善月经不调的现象。同时，增加脂肪的摄入量，如鱼类、精瘦肉类、蛋类等富含丰富脂肪的食品，也可以为机体提供足够的热量，促进血液循环，改善月经量少的症状。
3. **摄入足够的蛋白质**：蛋白质是身体修复组织和维持肌肉的重要元素，特别是对于月经量少的女性来说，补充足够的蛋白质可以增加月经量。建议多吃富含蛋白质的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
4. **喝蜂蜜水**：蜂蜜是一种营养价值很高的天然滋养食品，同时蜂蜜具有调理气血的作用，每天喝一杯蜂蜜水可以有效的缓解月经量少的症状。
5. **多吃活血化瘀的食物**：这类食物有助于促进血液循环，增加月经量。常见的活血食物有山楂、红花茶、玫瑰花茶、当归生姜羊肉汤等。
6. **合理作息**：保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜，因为这些因素会影响身体内分泌系统，导致月经异常。
请注意，每个人的情况都不同，有些人可能对某些食物有过敏反应。如果出现任何不适症状，应及时就医。在某些情况下，月经量少可能是由疾病引起的，应及时诊治。
以上是一些增加月经量的建议，希望能帮助到你。
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