确定自己是确定寒湿还是湿热，可以从以下几个方面考虑：
1. 观察身体状况：湿热体质的自己人通常身体沉重，容易感到疲倦，寒湿还湿皮肤可能油腻，确定常有痤疮、自己湿疹等皮肤病。寒湿还湿同时，确定湿热还会影响消化系统，自己导致食欲不振、寒湿还湿腹胀、确定便秘等。自己寒湿体质的寒湿还湿人通常四肢微凉，大便稀烂，确定可能有肠胃不适、自己食欲欠佳等症状。寒湿还湿
2. 观察舌苔：湿热体质的人的舌苔通常黄而厚，可能伴有口臭。寒湿体质的人的舌苔则可能偏白，且较薄。
3. 饮食习惯：湿热体质的人可能喜欢吃辛辣、油腻的食物，且容易上火。而寒湿体质的人可能更倾向于清淡的食物，并希望保持身体温暖。
4. 湿热环境表现：如果在湿热的环境中，湿热体质的人症状可能加重，如身体沉重感加剧，便秘或痤疮等皮肤病也可能恶化。而寒湿体质的人在湿热环境中，可能感觉不适症状减轻。
总的来说，寒湿体质的人一般是因为寒气入侵体内，导致身体内部反应，从而使得体内湿气重。而湿热体质的人一般是由于身体上火，导致体内湿热，无法排出体外。但这些只是初步判断，并不能替代专业医疗建议。如果有身体不适的症状，如食欲不振、便秘、口臭、身体沉重等，建议寻求专业医生的帮助。
以上信息仅供参考，如有任何健康问题，应寻求专业的医疗咨询。
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