高蛋白食物一览表：
1. 肉类：牛肉、高蛋猪肉、白食表羊肉、物览鸡肉、高蛋鸭肉、白食表鹅肉、物览鸽子肉、高蛋鱼和虾等。白食表
2. 奶制品：牛奶、物览羊奶、高蛋马奶等。白食表
3. 鸡蛋：鸡蛋、物览鸭蛋、高蛋鹅蛋、白食表鹌鹑蛋等。物览
4. 豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。
5. 坚果类：核桃、杏仁、松子等。
6. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是一种优质蛋白，营养价值高。
7. 动物内脏类：猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等。
8. 燕窝：燕窝中含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物。
9. 胶原蛋白肽：胶原蛋白肽是一种含有丰富蛋白质的食物，适合需要美容养颜的人群食用。
除了以上食物，还有一些植物蛋白含量较高的食物，如大豆、黑豆、芝麻、核桃等也属于高蛋白食物。需要注意的是，高蛋白食物虽然营养价值高，但过量摄入也可能对身体健康造成影响，所以建议适量摄入。此外，不同人对蛋白质的吸收能力也有差异，有肝肾疾病的人也应该适量调整蛋白质的摄入量。
此外，还需要注意选择高质量的蛋白质来源。动物蛋白中，奶制品、鱼和瘦肉都富含高质量蛋白质，而植物蛋白中，大豆制品如豆腐和豆浆也富含高质量蛋白质。同时，选择富含必需氨基酸的蛋白质来源是提高蛋白质利用效率的关键，这也是选择高质量蛋白质的重要原则。
总之，高蛋白食物种类繁多，选择适合自己的食物，适量摄入，才能保证身体健康。
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