首先，男人男人用手过度，用手其实指的过度就是过度手淫或自慰，导致身体和心理上的恢复疲劳。这种情况下，男人恢复需要遵循一些基本的用手步骤和技巧。
1. **停止过度行为**：首先要做的过度就是停止手淫或自慰，给自己一个休息和恢复的恢复时间。
2. **保持良好的男人作息和饮食习惯**：充足的睡眠、均衡的用手饮食和适当的锻炼对于身体恢复非常重要。确保自己有足够的过度睡眠时间，保持饮食均衡，恢复多摄入富含维生素和矿物质的男人食物。
3. **适度锻炼**：适当的用手身体锻炼有助于增强体质，加快身体恢复。过度可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
4. **放松心情**：过度手淫或自慰可能导致心理上的压力和焦虑。放松心情，通过听音乐、看电影、阅读等方式来缓解压力。
5. **建立健康的生活习惯**：建立健康的生活习惯对于长期恢复非常重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，培养健康的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画等，以转移注意力。
6. **调整心态**：面对身体和心理上的变化，要保持积极的心态。相信自己能够克服困难，恢复到健康的状态。
7. **寻求专业帮助**：如果情况持续不见好转或加重，可以考虑寻求专业医生的帮助。医生可以根据具体情况开具相应的药物或建议，以帮助更快地恢复健康。
总之，恢复需要耐心和时间。在这个过程中，建立健康的生活习惯、保持良好的心态和适当的放松是非常重要的。同时，也要注意保持与伴侣的情感联系，避免过度依赖手淫或自慰来满足性需求。
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