怀孕初期食谱大全
怀孕初期，怀孕由于激素的初期变化，很多孕妈妈都会有孕吐的食谱反应，这个时候就需要特别注意饮食，大全吃一些容易消化、怀孕口味清淡的初期食物，而且要尽量少食多餐。食谱以下是大全一些适合怀孕初期的食谱：
1. 燕麦南瓜粥
材料：南瓜100克，大米50克，怀孕燕麦适量。初期
做法：将南瓜去皮切成小块，食谱大米和燕麦洗净备用。大全锅中加水，怀孕放入大米和燕麦，初期煮开后转小火煮20分钟，食谱再加入南瓜煮10分钟即可。
2. 鲜虾冬瓜汤
材料：鲜虾100克，冬瓜200克，姜末少许，植物油适量。
做法：将虾去壳去虾线，冬瓜去皮切片。锅中加入植物油烧热，放入虾仁煎至两面微红，加入姜末和清水煮开。煮至虾肉变红，加入冬瓜煮至变软即可。
3. 红枣黑豆炖塘虱鱼
材料：塘虱鱼500克，黑豆50克，红枣6颗，姜片适量。
做法：将塘虱鱼去鳞去内脏，洗净备用；黑豆和红枣分别洗净备用。锅中加水烧开，放入姜片和塘虱鱼、黑豆、红枣煮15分钟即可。
除了以上几道菜谱，怀孕初期的孕妈妈还可以选择一些富含叶酸、铁、钙等营养素的食物，如绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。同时要避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物。以下是一些适合怀孕初期的其他食谱：
1. 紫菜鸡蛋汤
材料：紫菜适量，鸡蛋1个，葱花适量，盐适量。
做法：将紫菜洗净切碎，锅中加水烧开，加入紫菜和盐搅拌，再淋入鸡蛋液搅拌均匀，最后撒上葱花即可。
2. 豆腐肉片汤
材料：猪肉片适量，豆腐1块，姜片适量，葱花适量，盐适量。
做法：将豆腐切块备用，猪肉片用热水焯一下去血水备用。锅中加水烧开，放入姜片和豆腐煮5分钟，再加入肉片煮熟。最后加入盐和葱花即可。
总的来说，怀孕初期的饮食要以清淡易消化为主，多吃富含营养的食物，少吃多餐，避免暴饮暴食。同时要保持心情愉快，适当运动。如果有特殊情况请及时就医咨询。
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