含碘高的含碘食物一览表：
1. **海带**：海带含碘非常丰富，是食物很理想的天然补碘食品。海带在食用前应泡发、览表洗净、含碘蒸煮、食物切段、览表晾干，含碘这样处理后的食物海带可以保存很长时间。
2. **紫菜**：紫菜也是览表富含碘的食物，但是含碘干制后的紫菜含碘量会有所流失，所以紫菜要适量食用。食物
3. **海藻**：像裙带菜、览表昆布等海藻类食物，含碘也是食物非常好的补碘食物。
4. **虾米**：虾米是览表虾类经过盐制而成，其营养物质保存良好，尤其是含碘量很高。
5. **海鱼**：海鱼虽然含有丰富的碘，但烹饪时不要加碘盐，因为海鱼体内的有机物质在盐腌后，可以有效地防止碘的挥发。
6. **肉类**：像猪肉、牛肉等肉类也含有一定量的碘。
7. **蛋类**：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也是富含碘的食物。
需要注意的是，在食用这些富含碘的食物时，应合理搭配其他食物，以确保营养均衡。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在补碘时应根据个人情况，在医生或营养师指导下进行，以避免不良影响。同时，也要注意合理摄入碘，防止碘过量对健康造成的危害。
此外，虽然以上食物富含碘，但也要适量食用，过多摄入碘可能会对身体造成不良影响。例如，海带等海产品中含有一定量的砷，过量食用可能造成砷中毒。因此，在食用富含碘的食物时，应注意适量，并合理搭配其他食物，以确保营养均衡和身体健康。
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