懒人快速减肥小妙招
1. 起床后喝一杯蔬果汁
起床后喝一杯蔬果汁或水，懒人有助于提高新陈代谢功能，快速同时扫清前一天的减肥余留在体内的脂肪。推荐你试试用鲜橙、小妙柠檬、懒人菠菜一起榨汁饮用，快速不仅可以让你轻松减肥，减肥还能让你健康美丽。小妙
2. 饮食减肥
一日三餐正常吃，懒人但是快速不要吃过于油腻和重口味的食物，以清淡为主，减肥另外早中晚三餐的小妙比例尽量控制在3:4:3，还有就是懒人吃饭的时候要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。快速另外吃饭前不妨多吃点水果，减肥增加饱腹感。
3. 沐浴减肥
洗澡可以促进血液循环和新陈代谢，达到减肥的效果。建议你在洗澡的时候用冷热水交替冲淋，对燃烧脂肪很有效果哦！当然洗之前你最好先喝一杯茶，这样还能帮助你减少饮食上的摄入呢。
4. 做体操减肥
双脚保持站姿，边呼气边尽量抬高一只脚，在最高处停两三秒钟然后慢慢放下。换另一只脚做相同动作。每只脚重复十次。此外身体也可以做做体操来减肥哦！将身体靠在墙上，伸出一只脚的脚掌，尽量往墙面推，维持十秒钟然后慢慢放下。这个动作对紧实腹部肌肉很有效果哦！
5. 步行减肥法
坚持饭后1小时后步行，每次50分钟，一天3次。最好有3个三公里左右的路程最好。慢跑是更高效的有氧运动。可以选择比较近的路线也可以选择离目的地稍近的路线坚持完成全程
记住一句话：“吃完半个小时以后才可以坐着”，少坐车、多喝水、坚持做运动是最好的减肥小诀窍了！除了坚持有规律的运动外合理控制饮食是必不可少的！不过减的太快会对身体产生不好的影响哦！建议在坚持运动的同时配合适当的食补。另外最好将你的生活习惯告诉医生，听取专业人士的意见哦！
以上就是一些懒人快速减肥小妙招，希望能帮助到你。记住，减肥需要耐心和毅力，不要急于求成，要持之以恒。
查看详细介绍 》
