血糖高的血糖人在选择主食时，应优先考虑低GI（血糖生成指数）的人吃主食。以下是什主食最一些适合血糖高人群的主食建议：
1. **糙米**：糙米是指没有经过精加工的大米，含有更多的血糖膳食纤维，有助于降低血糖水平。人吃可以将一部分糙米取代精米作为主食，什主食最搭配蔬菜和瘦肉等食物烹饪。血糖
2. **燕麦**：燕麦也是人吃一种富含膳食纤维的主食，有助于稳定血糖水平。什主食最可以将燕麦加入到粥或米饭中，血糖增加膳食纤维的人吃摄入。
3. **全麦面包**：全麦面包含有更多的什主食最膳食纤维和维生素，同时也比白面包具有更低的血糖GI值。可以选择一些含有全麦粉制作的人吃全麦面包，并注意适量食用。什主食最
4. **玉米**：玉米是一种低GI的主食，同时含有丰富的膳食纤维和维生素。可以作为主食的一部分，搭配其他蔬菜和瘦肉烹饪。
5. **土豆**：土豆是一种低GI的蔬菜，可以作为主食食用。可以选择烤土豆或煮土豆作为主食的一部分，搭配一些瘦肉和蔬菜食用。
当然，具体选择哪种主食还要考虑个人口味和喜好。血糖高的人还需要注意的是，控制主食的摄入量是非常重要的。一般来说，血糖高的人每天摄入的主食量应该控制在2到3两（生重）左右，具体数值还需根据个人情况调整。此外，血糖高的人还应该尽量避免食用含糖量高的甜食和糕点等食物，因为这些食物会导致血糖急剧升高，不利于控制病情。
总之，血糖高的人在选择主食时，应优先考虑低GI的主食，并注意控制摄入量。同时，配合合理的饮食结构和适量运动，才能更好地控制血糖水平。
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