判断自己“白没白肺”，判断其实主要观察的自己是是否存在呼吸困难、呼吸急促、白没白肺喘息等症状。判断具体来说：
1. 观察呼吸情况：正常呼吸平缓，自己如果感觉到呼吸费力，白没白肺甚至出现呼吸急促、判断喘息等症状，自己说明可能“白”了。白没白肺这可能是判断因为肺部气体交换功能障碍，导致血液缺氧，自己使皮肤黏膜等血管丰富的白没白肺部位，表现出发红甚至苍白。判断
2. 关注睡眠表现：正常人睡眠质量很好，自己打鼾、白没白肺憋气、频繁起夜的现象很少出现。如果经常因为肺功能不好而出现这些睡眠问题，那可能就是“白”了。这可能是由肺组织弹性下降引起的，这会使肺部功能有所减退。
3. 观察咳痰情况：正常人咳痰量很少。如果出现大量痰液，或者咳痰费力，说明可能存在肺部感染或慢性支气管炎等疾病。这种情况提示肺部可能出现化脓性炎症。
另外，需要注意的是，对于一些长期吸烟、有慢性咳嗽、长期熬夜、精神压力大等高危人群来说，如果出现上述症状，应及时去医院进行肺功能检查。此外，即使没有出现上述症状，也不能掉以轻心，因为肺部是一个需要长时间积累的器官，一旦出现问题，就会对你的身体健康造成严重影响。
总的来说，“白没白肺”主要取决于肺部的健康状况。因此，我们应该定期进行体检，及时发现并解决问题，保护好我们的肺部健康。
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