减掉双下巴的掉双方法有多种，以下列举几种常见的下巴方法：
1. **调整饮食**：尽量避免高脂肪、高糖分的掉双食品，多摄取蔬菜、下巴水果和富含膳食纤维的掉双食品。这样可以保持身体健康，下巴有助于改善体重，掉双从而减少双下巴的下巴出现。
2. **保持正确的掉双坐姿**：工作时，注意坐姿，下巴收腹挺胸，掉双肩膀放松。下巴这样可以避免双下巴的掉双形成。
3. **面部运动**：每天适当地做抬头运动，下巴特别是掉双拉伸颈部后的肌肉，可以有效地减少双下巴的形成。此外，也可以尝试用舌头用力顶腮部，或者使用下唇尽量向嘴角的方向牵拉，然后再轻舔下颌和腮部皮肤，促进局部皮肤的血液循环。
4. **面部按摩**：用温水和温和的洗面奶清洗完面部后，用热毛巾敷在脸部几分钟，有助于软化角质。接着用精油或者面部按摩油进行面部按摩，有助于双下巴的消除。
5. **整形手术**：如果以上方法无效，可以考虑整形手术来消除双下巴。具体的手术方法包括注射填充物（如脂肪、玻尿酸等）和激光溶脂等。但是请注意，任何手术都有风险，应在了解清楚风险后慎重选择。
总的来说，想要减掉双下巴需要持久的坚持和正确的方法。在饮食、运动、按摩等方面，都需要长期的坚持和注意。如果对这些方法都不满意或者双下巴严重，那么可以咨询医生或者专业的整形医生，考虑是否需要进行整形手术。同时也要注意，手术的风险和效果因人而异，应在充分了解后做出决定。
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