改善睡眠的改善小偏方
一、一杯醋，睡眠帮助睡
很多人凌晨醒来后无法再入睡，偏方问题就出在睡觉前过度打乱了生物钟，改善使身体还处于“兴奋状态”。睡眠可以在睡觉前将一汤匙醋倒入杯中，偏方再加入适量温开水，改善喝下，睡眠便安然入睡。偏方
二、改善睡前泡脚，睡眠睡得香
睡前用温水泡脚，偏方可促进血液循环，改善改善睡眠质量。睡眠若加入一些艾叶、偏方甘松等中药，效果会更好。另外，中药泡脚还能增强机体免疫力，增强抗病能力。
三、安神补脑，甜食中选
安神补脑的食物有不少，如“鸡蛋黄、小麦粉、小米、莲子等。不妨尝试在早上喝点牛奶或豆浆，或下午喝点麦片或糯米粥等，都有助于改善睡眠。此外，吃点甜食也能助眠。因为糖分在体内可转化为大量血清素，此物质能促进我们的大脑进入放松和睡眠的状态。但不宜过量，以免血糖不稳定，影响睡眠。
四、吃点醋糖水
临睡前喝一杯糖水或吃一些馒头干可提高体内胰岛素含量，促进大脑分泌更多的五羟色胺，能帮助人迅速入睡。如果在糖水或馒头干中滴入几滴醋，则效果会更佳。这是因为醋酸能促使大脑进入放松和睡眠状态。但胃酸过多的人不宜在睡前吃醋。
五、桂圆莲子汤
桂圆肉补益心脾、养血安神。莲子补脾止泻，养心益肾。用桂圆肉、莲子、百合各25克，加冰糖少许，煮成汤喝汤吃莲子，每晚睡前服用。可治疗失眠多梦、心悸健忘等症状。
六、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎用水煎，临睡前服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有镇静安神的作用。每晚睡前吃一次可获佳效。
七、热牛奶、面包和小米粥
晚上睡前喝一杯热牛奶可助睡眠。牛奶中含有色氨酸这种物质可以促使大脑停止运作，安神助眠。此外面包含有丰富的碳水化合物，能增加人体内的葡萄糖含量，从而使人容易进入睡眠状态。小米粥含有丰富的色氨酸和淀粉，能让人体产生温饱感，有利于入睡。另外在小米粥中加入适量百合、莲子或红枣等中药则效果更佳。
八、卧室内摆放芳香植物或水果
卧室里摆放一些芳香植物或一些清香水果也能帮助入眠。如摆放一盆茉莉花或薰衣草等植物不仅有利于睡眠还能起到很好的舒缓压力的作用。另外在卧室内摆放新鲜苹果也有助眠作用。苹果中含有丰富的维生素C和矿物质，这些物质具有安定神经、舒缓焦虑感的作用，能够促进人体快速入睡。
九、松果菊枕头睡得安稳
选择含有松果菊等成分的天然植物枕头也能改善睡眠状况。松果菊具有镇静神经、安抚情绪、改善睡眠的功帮助您拥有轻松舒适的睡眠环境。同时天然枕芯材料具有透气性好、弹性好、不刺激皮肤等优点，让您享受健康舒适的睡眠体验。
以上就是一些改善睡眠的小偏方，希望能对您有所帮助。当然每个人的情况不同，如果您有严重的睡眠问题，建议您咨询医生寻求更专业的建议和治疗。
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