含碘食物一览表
碘是含碘人体必需的微量元素之一，它对维持人体的食物正常生理功能具有重要作用。在我们的览表日常生活中，有许多食物含有碘元素，含碘以下是食物常见的含碘食物一览表：
1. 海产品：是含碘最多的食物，如海带、览表紫菜、含碘海藻、食物海鱼、览表虾、含碘螃蟹等。食物其中，览表海带是含碘含碘最高的食物，每100克海带中含有约240微克的食物碘。此外，览表紫菜、海鱼、虾、螃蟹等海产品的含碘量也相对较高。
2. 蛋类食品：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，虽然含碘量相对较低，但也是碘的重要来源之一。每100克鸡蛋中含有约140微克的碘。
3. 肉类食品：如猪肉、牛肉、羊肉等，虽然含碘量相对较低，但也是碘的重要来源之一。每100克肉类中含有约60微克的碘。
4. 蔬菜类：如菠菜、芹菜、小白菜等，虽然含碘量相对较低，但也是碘的重要来源之一。每100克蔬菜中含有约6微克左右的碘。
需要注意的是，不同地区的水质和土壤含碘量的不同，也会影响食物中碘的含量。此外，不同年龄和身体状况的人对碘的需求量也不同，因此建议根据个人情况适量摄入。
另外，值得注意的是，过量摄入碘可能会导致甲状腺疾病等问题，因此建议在摄入含碘食物时要注意适量。同时，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，也需要特别关注饮食中的碘摄入量。
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