想要快速长高10厘米，何快首先要了解影响身高的速长因素：
1. 遗传：遗传基因决定了人体的生长和发育。如果父母身高较高，高厘子女身高较高的米诀可能性较大。
2. 营养：蛋白质、何快钙、速长维生素等营养物质是高厘人体骨骼生长的必要因素。如果缺乏这些物质，米诀可能会影响身高。何快
3. 运动：适当的速长运动可以促进骨骼的发育，有助于身高的高厘增长。
4. 睡眠：睡眠时，米诀是何快人体生长激素分泌的高峰期，良好的速长睡眠有助于身高增长。
根据以上因素，高厘可以采取以下快速长高的诀窍：
1. 均衡饮食：保证充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质的摄入。多食用富含钙质的食品，如牛奶、豆腐、鱼等。同时，保证睡眠，因为睡眠期间，身体会进行自我修复并促进生长激素的分泌，而食物中的营养成分在这个时候会被更好地吸收。
2. 适量运动：跳绳、打篮球、引体向上等跳跃性运动有助于增高。这些运动可以刺激骨骼的生长。
3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。良好的作息习惯有助于激素的分泌，促进生长发育。
4. 心理因素：保持良好的心态，压力和焦虑可能会影响生长发育过程。保持积极乐观的态度，有助于身高的增长。
5. 适当的户外活动：适当的阳光照射可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收和利用。
但是要明确的是，个子的高矮并不是一成不变的，它会随着年龄的增长、身心的发育而有所变化。不要过度追求身高，保持身心健康才是最重要的。同时也可以通过瑜伽、游泳等运动来保持身姿优美，增强自信心。
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