血糖高的血糖人一日三餐的食谱需要遵循低糖、高蛋白、人日低盐、食谱低脂的大全原则，同时要保证充足的血糖营养和能量。以下是人日一份适合血糖高的人的一日三餐食谱：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入少许盐和蜂蜜调味，食谱搭配一个水果（如苹果、大全香蕉等）。血糖
2. 鸡蛋煎饼：将鸡蛋打散加入面粉和水，人日搅拌均匀后在平底锅内煎成薄饼，食谱搭配牛奶或豆浆。大全
3. 紫薯粥：将紫薯切成小块煮熟，血糖加入水中熬成粥，人日加入少许白糖和盐调味，食谱搭配小菜（如泡菜、豆腐等）。
午餐：
1. 蔬菜炖豆腐：将豆腐切成小块，搭配各种蔬菜（如胡萝卜、青椒、洋葱等）一起炖煮，加入少许盐和酱油调味。
2. 鸡肉炒时蔬：将鸡肉切成小块，搭配时蔬（如青菜、豆芽、西兰花等）一起炒，加入少许盐和鸡精调味。
3. 杂粮米饭：将大米、小米、玉米渣等杂粮一起煮熟，搭配小菜（如泡菜、豆腐乳等）食用。
晚餐：
1. 绿豆芽炒鸡蛋：将绿豆芽洗净后与鸡蛋一起炒，加入少许盐和酱油调味。
2. 番茄炖牛肉：将牛肉切成小块，与番茄一起炖煮，加入适量的盐和香料调味。
3. 紫菜汤：将紫菜泡发后加入水煮成汤，加入少许盐和酱油调味，搭配小菜（如泡菜、豆腐等）。
在以上食谱中，建议适当增加膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以促进肠道蠕动，控制血糖。同时，要注意控制甜食、零食、饮料等高糖食品的摄入量。此外，三餐要定时定量，早餐要保证能量充足，避免晚餐过后又吃夜宵的习惯。如果血糖控制不佳，建议在医生建议下适量增加药物干预。
以上内容仅供参考，建议咨询专业医生或营养师获取更准确的意见。
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