养胃吃什么食物好
一、养胃南瓜
南瓜是食物养胃的好食物，南瓜性温、养胃味甘，食物入脾、养胃胃经。食物能润肺益气，养胃温暖脾胃，食物驱蛔。养胃对脾胃虚弱的食物人非常适合。因此胃肠不好的养胃人宜多食南瓜粥。
二、食物菠菜
菠菜味甘性凉，养胃能润燥养肝，食物益肠胃，养胃止渴下气。菠菜含大量的铁质和多种维生素，其中维生素C含量是所有蔬菜中最高的。且草酸含量极低，非常适合现代人排毒养颜。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症的发生。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
三、木瓜
木瓜所含的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的蛋白分解酵素、胡萝卜素、番瓜素、蕃石榴酸等可帮助蛋白质消化和吸收，防治便秘。饭前40分钟左右食用木瓜可以有效减轻或控制胃部的涨闷消化不良等症状。另外木瓜含有的木瓜酵素能分解脂肪更能分解蛋白质，可以帮助您减少胃部赘肉，从而达到养胃减肥的目的。木瓜品种很多，大部分都是酸味的比如黑皮南瓜。也有些品种的木瓜甜度较大例如网纹瓜等也适合作为水果直接食用。但是这些甜味木瓜相对来说果肉较少适合榨汁或做甜品，如果实在喜欢酸味木瓜建议直接生食或炖煮时放入即可。
四、胡萝卜
胡萝卜也是养胃的好食物，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，在肠道中会转化成维生素A。维生素A可以促进铁的吸收，同时还可以调理肝脏和改善因为铁缺乏导致的贫血等问题。因为本身胡萝卜不容易被消化，所以在进入肠道后还可以促进肠胃蠕动、调整肠胃菌群生态、减少便秘的情况发生等。由于含有较多的β-胡萝卜素会沉积在表皮下，对于肿瘤病人有一定的去皮要求，β-胡萝卜素转化为维生素A还需要一定时间并不是吃了就能增加维生素A的含量，所以对于没有肿瘤疾病控制要求的人吃胡萝卜不用削皮直接生食煮熟都可以。
五、小米
小米是五谷之首，能补益虚损，补充营养，对胃部有很好的滋养作用。小米粥有健脾养胃、补益虚损的作用，特别适合身体虚弱的人食用。但需要注意的是小米粥不可过稀，因为如果小米粥水分太多则不易被小肠吸收，只能停留在胃里很难排出；另外过量喝小米粥也不利于身体健康。养胃应该少吃辛辣刺激食物刺激胃黏膜的食物应尽量少吃或者不吃如大蒜、辣椒等可以适量多吃些养胃的蔬菜如山药等蔬菜及各种养胃的食材食物等合理搭配才能达到养胃的效果促进身体的健康恢复正常的生理状态。除了以上几种食物养胃还要注意按时吃饭不要饿着肚子也不要暴饮暴食，不要抽烟不要喝酒多喝粥多喝汤规律饮食多吃易消化的食物可少食多餐对肠胃负担小些并促进营养吸收利于健康身体的恢复；
总之要保持良好的饮食习惯生活习惯就可以很好的养护好我们的肠胃身体健康就靠平时一点一滴的调理保养了；养成良好的生活习惯不单单只调理肠胃还有很多其他方面要注意比如坚持锻炼提高身体素质保持良好的作息时间安排以及拥有乐观开朗的心态积极面对疾病面对生活中的困难；坚持调理改善会给您带来更好的身体状况的。以上这些养胃的食物有宜多吃杂粮粥补充优质蛋白质并合理搭配新鲜蔬菜水果豆类粗纤维类肉蛋类均衡膳食最重要是要规律饮食适量运动心情愉快做好自己身体健康的第一责任人就可以达到养生健体的目的。
想要养护好自己的肠胃最重要的还是良好的生活习惯饮食习惯并且坚持下来就可以了要学会善待自己的身体这样您的身体才会更好的回馈您的好；也祝愿所有人都有一个健康的好身体开开心心过好每一天；相信自己相信您的身体您是最棒的！
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