三个月孕妇营养餐菜谱
1. 银耳山药鸡汤
准备食材：鸡腿500克，个月银耳50克，孕妇营养新鲜山药200克，餐菜蜜枣两个。个月
做法步骤：首先银耳提前泡发洗净，孕妇营养鸡腿清洗干净，餐菜银耳不需要泡发直接一起下锅，个月山药削皮切块，孕妇营养全部食材放进锅里，餐菜加入两碗清水，个月炖煮一个小时即可。孕妇营养
这道汤品营养丰富，餐菜能滋补身体，个月也能提高身体抵抗力。孕妇营养
2. 鲜虾鸡蛋羹
准备食材：鸡蛋两个，餐菜鲜虾三到四个，葱花适量。
做法步骤：鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀，虾去壳去虾线，放入鸡蛋中搅拌均匀，上锅蒸十分钟，出锅后撒上葱花即可。
虾肉鲜嫩，鸡蛋软糯，是一道非常适合孕妇的美食。
3. 鸡胸肉沙拉
准备食材：鸡胸肉两块，小番茄适量，生菜适量，低脂沙拉酱适量。
做法步骤：鸡胸肉用凉水煮熟，放凉一会撕成丝备用，小番茄洗净切半，生菜撕成小片放在盘中，加入鸡胸肉丝，挤入沙拉酱拌匀即可。
这道沙拉低脂低卡，鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食材，非常适合孕妇食用。
4. 豆浆海带花生粥
准备食材：花生五十克，糯米六十克，豆浆一百五十毫升，海带适量。
做法步骤：糯米和花生浸泡三个小时，海带清洗干净切碎，然后放入豆浆糯米中熬粥即可。吃的时候可以撒上一些葱花增加香气。
豆浆海带花生粥营养丰富，能促进胎儿的生长发育。
以上就是三个月孕妇营养餐菜谱的一些推荐菜品，希望能给孕妈妈们一些参考。但需要注意的是，每个孕妇的身体状况不同，饮食上还是要根据自身的情况来安排。
查看详细介绍 》
