减肥不能吃的减肥碳水化合物的列表可能包括以下几种：
* 简单糖类。例如白米、碳水白面和白糖等，列表这些食物可以直接转化为脂肪存储在体内，减肥可能导致体重增加。碳水
* 精细食品。列表精制碳水化合物如淀粉类主食，减肥如粥、碳水白米饭、列表白面包、减肥白面条、碳水甜点等，列表它们消化吸收快，减肥血糖升高快，碳水容易引发胰岛素大量分泌，列表促进脂肪合成，使体重增加。
* 高GI食物。高GI食物（升糖指数高）如西瓜、芒果等水果，减肥期间应尽量少吃。因为这些食物摄入后会导致血糖快速升高，胰岛素分泌增加，进而促进脂肪合成，导致体重增加。
* 加工食品。加工食品如饼干、膨化食品、薯条等，它们通常含有大量的盐、糖、饱和脂肪和添加剂，不利于减肥。
此外，减肥期间应避免的碳水化合物还包括：
* 含淀粉高的蔬菜如土豆、山药、莲藕等可以当成蔬菜食用，但是不能当做主食，因为这类蔬菜淀粉含量比较高，吃多了容易转化为脂肪。
* 含有糖分高的水果如香蕉、葡萄、荔枝等也可以作为主食食用，这些食物糖分含量较高，虽然口感清甜，会刺激大脑分泌多巴胺使人心情愉快，但是也容易使人发胖。
总之，在减肥期间应控制碳水化合物的摄入量，选择低GI的食物，并且要注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的健康和减肥的效果。同时也要注意运动锻炼，增加热量的消耗，以达到更好的减肥效果。
查看详细介绍 》
