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1. **小米**：小米是一种非常健康的粗粮，富含膳食纤维、粮排维生素B族以及一些矿物质。行榜它有助于促进肠道蠕动，大减预防便秘，肥粗从而有助于减肥。粮排
2. **玉米**：玉米是行榜一种非常健康的粗粮，含有丰富的大减膳食纤维、维生素和矿物质。肥粗玉米的粮排饱腹感强，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥。
3. **燕麦**：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。它有助于增加饱腹感，帮助控制食欲，同时还可以促进肠道蠕动，有助于消化。
4. **高粱**：高粱是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于减肥。
5. **黑米**：黑米是一种非常健康的粗粮，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并且有利于控制体重。
6. **薏米**：薏米是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而有助于减肥。
7. **荞麦**：荞麦是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它有助于促进肠道蠕动，帮助消化，并且有利于控制体重。
8. **红米**：红米是一种富含营养的粗粮，含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它有助于提高饱腹感，控制食欲，并且有利于控制体重。
9. **土豆**：虽然土豆在很多人的眼中是主食的一种，但是它也是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和淀粉，既能满足口感又不至于摄入过多的热量。
10. **红薯**：红薯也是一种富含膳食纤维的粗粮，它的饱腹感很强，而且能够产生足够的能量供应人体日常活动，是非常好的减肥食品。
以上就是十大减肥粗粮排行榜的一些主要内容。总的来说，这些粗粮不仅富含膳食纤维，有助于控制体重，还对健康有很多益处。在饮食中增加这些粗粮的摄入量，可以更好地维护身体健康，达到减肥的目的。
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