最补眼睛的最补五种食物如下：
* **瘦肉** 。瘦肉当中含有丰富的眼睛蛋白质，而且当中还含有环磷氯铵等这种成分，食物是最补构成眼球坚固保护膜的重要组成部分，也是眼睛眼睛活动的重要参与者。日常生活中经常吃瘦肉可以缓解眼部疲劳，食物对眼部有好处。最补
* **玉米** 。眼睛玉米是食物含有丰富的叶黄素的食物，叶黄素能够防止眼部神经纤维颜色的最补恶化，缓解眼部疲劳。眼睛
* **菠菜** 。食物菠菜是最补叶黄素的自然来源之一，同时也是眼睛维生素B群和矿物质的良好来源。菠菜含有铁和钙等微量元素，食物对眼部疲劳有很好的改善作用。
* **鸡蛋** 。鸡蛋对肝脏有修复作用，同时蛋黄中含有很多软磷脂，可以促进神经的传递和视力的改善。
* **红薯** 。红薯中有大量的维生素A，可以促进眼睛视网膜的血液循环，还可以预防眼睛疲劳。
除了以上五种食物以外，还有很多富含维生素A、维生素C、胡萝卜素的食物也对眼睛有很好的保护作用：
* **橘子** 。橘子中也含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是维护眼睛功能的重要元素。
* **红薯** 。红薯中有大量的维生素A，可以缓解眼部疲劳。
* **南瓜** 。南瓜中的胡萝卜素含量很高，如果体内缺乏这种物质，会增加夜盲症的风险。
* **猕猴桃** 。猕猴桃中维生素C含量较高，可以阻断氧化产物生成，减少对眼睛的伤害，能防止自由基对眼睛的各种氧化反应。
以上食物都有益于补养眼睛，不过，仅仅依靠食物补养视力是不够的。如果感到眼部疲劳，建议及时休息，并使用人工泪液来舒缓眼部不适。
查看详细介绍 》
