甘油三酯高是甘油一种常见的血脂异常情况，可以通过调整饮食来改善。酯高以下是食物一些有助于降低甘油三酯的食物建议：
1. **蔬菜和水果**：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，甘油有助于降低血脂。酯高建议选择富含膳食纤维的食物绿色蔬菜和红色、黄色水果，甘油如菠菜、酯高芹菜、食物胡萝卜、甘油西红柿、酯高苹果、食物猕猴桃等。甘油
2. **优质蛋白质**：选择富含优质蛋白质的酯高食物，如鱼肉、食物鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等，有助于降低甘油三酯。
3. **膳食纤维丰富的食物**：多吃膳食纤维丰富的食物，如燕麦、玉米、荞麦面、海藻类等，有助于促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，从而降低甘油三酯。
4. **降脂植物药**：如山楂、决明子、蒲公英等，它们具有一定的降脂作用。可以适当食用这些植物的制品，如山楂片、决明子茶等。
5. **控制脂肪和胆固醇的摄入**：少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等。适当减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维和低升糖指数(GI)的食物的摄入。
总的来说，降低甘油三酯的食物应以富含膳食纤维、优质蛋白质、降脂植物药为主，同时控制脂肪和胆固醇的摄入。以下是一些具体的饮食建议：
早餐：燕麦片（富含膳食纤维）加上低脂牛奶和鸡蛋（富含优质蛋白质）。
午餐：清蒸鱼肉（富含优质蛋白质）搭配糙米饭（富含膳食纤维）和绿色蔬菜（富含膳食纤维）。
晚餐：荞麦面（富含膳食纤维）加上蔬菜和豆腐（富含优质蛋白质）。
此外，可以适当吃一些水果，如苹果、猕猴桃等，它们富含维生素和纤维素，有助于降低血脂。同时，要注意饮食的多样性，不要偏食，合理搭配各种食物，以确保营养均衡。
以上食物和饮食建议仅供参考，具体饮食方案应该结合个人实际情况，如有任何健康问题，建议咨询专业医生或营养师。
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