血糖新标准2022：血糖控制标准范围为空腹全血血糖3.9～6.0mmol/L，最新准餐后两小时血糖≤7.7mmol/L，血糖新标糖化血红蛋白不超过6.5%。最新准对于普通人来说，血糖新标可以通过以下方式来控制血糖水平：
1. 饮食控制：遵循均衡饮食的最新准原则，摄入足够的血糖新标蔬菜、水果、最新准粗粮和豆类。血糖新标控制碳水化合物的最新准摄入量，尤其是血糖新标精制碳水化合物，如精制米面等。最新准
2. 增加运动量：适度的血糖新标有氧运动可提高身体代谢水平和胰岛素敏感性，有助于控制血糖。最新准
3. 生活方式调整：避免长时间静坐，血糖新标加强日常活动，最新准戒烟限酒，保持良好睡眠和心理健康。
4. 定期监测：每天至少监测一次血糖或定期到医疗机构接受糖化血红蛋白等血糖指标的检查。
值得注意的是，新版《中国2型糖尿病防治指南》强调了对患者心理因素、心理健康、生活质量等因素在糖尿病治疗中的关注度提升。患者不仅要关注血糖数值，还要注意保持良好的心态和生活习惯。对于血糖控制不理想的患者，应在医生指导下调整药物用量，必要时联合使用药物来控制血糖。
总之，通过饮食、运动、药物等多种方式综合管理，大部分人的血糖都能得到有效控制。保持良好的生活习惯和积极的心态是控制血糖的关键。同时，定期监测血糖，及时调整生活方式和药物用量，有助于保持血糖在正常范围内，减少糖尿病并发症的发生风险。
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