在哺乳期间，种下食物对于乳汁的食物分泌至关重要。以下是种下一些常见的有助于下奶的食物：
1. 花生：富含脂肪和蛋白质，有助于乳汁分泌。食物
2. 鸡汤：母鸡汤特别是种下老母鸡的鸡汤，能够促进乳汁分泌。食物
3. 鱼汤：鱼肉富含优质蛋白质、种下不饱和脂肪酸和钙，食物有助于下奶。种下
4. 丝瓜：丝瓜络是食物一种中药材，有通行十二经脉的种下功用，对于产后乳汁少或无乳有很好的食物辅助作用。
5. 芝麻：富含蛋白质、种下矿物质和维生素E等，食物有助于下奶。种下
6. 豆腐：富含优质蛋白质、钙和维生素B等，有利于乳汁分泌。
7. 茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能够促进乳汁分泌。
8. 莴苣：莴苣富含多种维生素和矿物质，有助于乳汁分泌。
9. 木瓜：木瓜富含酵素，有助于消化蛋白质，促进乳汁分泌。
10. 豌豆：豌豆富含优质蛋白质和脂肪酶，有助于乳汁分泌。
11. 猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪和粗纤维等营养成分，有补血通乳的作用，有助于下奶。
12. 小米：小米粥不仅富含维他命B族，它还含有可以帮助产后恢复的铁质。它的催乳作用也很好。
以上几种食物不仅能增加乳汁量，还能补充营养。如果通过饮食仍不能刺激母乳的分泌，可以考虑让宝宝吸吮乳房来刺激泌乳，或者咨询医生使用药物来帮助母乳的分泌。同时，保持心情愉快、充足的睡眠和避免咖啡因和酒精等刺激性物质也很重要。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业医师。
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