养生食谱100道
1. 桂圆肉红枣鸡蛋汤：桂圆肉10克、养生红枣8枚，食谱煮熟后放入鸡蛋(去壳)一枚，养生加冰糖适量，食谱吃鸡蛋喝汤，养生有补养心脾、食谱定神补血之功效。养生
2. 薏米红枣糯米粥：薏米60克、食谱糯米60克、养生红枣12颗、食谱山药200克，养生将所有材料洗净后一同放入锅中加水煮粥，食谱食用时加糖调味即可。养生
3. 枸杞炖鸡：鸡肉块150克、食谱枸杞25克、养生淮山3片、水5碗，枸杞炖鸡可改善睡眠、头晕及视力减退。
4. 红糖大枣姜汤：红糖30克、大枣10枚、生姜5片，加水煮沸后用红糖大枣汤饮服，可治疗老人肝虚、气血不足。
5. 百合红枣银杏羹：百合5克、红枣10枚、白果15克、白糖适量，将百合用开水泡后，加清水入锅内煮熟，然后加入红枣、白果、白糖，煮沸后即可食用。此羹有养阴润燥、健脾益气之功效。
6. 虫草炖鸡：冬虫夏草3条、鸡肉块500克、姜少许、精盐适量，鸡肉块洗净，入开水锅内焯去血水；虫草洗净，姜拍松，同入炖锅内，炖至鸡肉熟后即可取食。本方可益肺肾之气，适用于肺肾气虚或久咳虚喘等。
以上只是养生食谱的一部分，养生食谱有很多种，不同的食材搭配可以产生不同的效果。此外，每个人的体质和健康状况不同，因此在选择食谱时应该根据自己的实际情况进行选择。同时，饮食养生需要长期坚持，不能半途而废。
总之，健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。在选择养生食谱时，应该注重营养均衡和多样化，避免挑食和偏食。同时，要保持饮食卫生，注意食物的清洁和卫生，避免食物变质和受到污染。最后，要坚持适量运动和保持良好的生活习惯，与饮食养生相辅相成，才能更好地保持身体健康。
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