怀疑自己抑郁了可以通过以下几种方式进行检查：
1. 自我评估：首先，怀疑需要对自己的自己情绪、睡眠、抑郁食欲、检查疲劳程度、怀疑兴趣爱好等方面进行自我评估。自己如果有持续的抑郁情绪低落、兴趣缺乏、检查睡眠和食欲的怀疑变化等，就需要警惕抑郁症的自己可能。
2. 心理健康评估：如果有条件，抑郁可以寻求专业的检查心理健康评估服务。这些服务包括心理评估问卷、怀疑面谈和可能的自己心理健康专业人员的建议。
3. 医生检查：如果怀疑自己可能有抑郁症，抑郁应该去看医生并进行全面的身体和心理健康检查。医生可能会进行身体检查，询问一些问题，并建议进行一些测试或评估，以确定是否存在抑郁症及其严重程度。
4. 心理健康测试量表：有一些在线或纸质版的心理健康测试量表，可以自行或通过他人帮助进行，但请注意这些测试只能作为参考，不能作为诊断依据。
5. 寻求专业心理咨询师的帮助：如果自我评估或通过其他方式认为自己可能有抑郁症，但仍然不确定，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据观察和交流，提供更准确的判断和建议。
总的来说，抑郁症是一种常见的心理健康问题，需要采取积极的态度，寻求专业的帮助和治疗。如果你感到持续的痛苦或困惑，不要犹豫，及时寻求帮助。
以上方法仅供参考，如果您持续感到不适，请及时就医寻求专业的医疗建议。
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