“一招排出体内10年寒湿”这个说法并不是招排很准确，因为每个人的出体体质和寒湿程度都是不同的，所以需要根据具体情况来选择合适的内年方法。但是寒湿，通常来说，招排排出体内寒湿的出体方法有以下几种：
1. 运动调理：运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，内年有助于排出寒湿。寒湿可以选择适合自己的招排运动方式，如慢跑、出体瑜伽、内年太极拳等，寒湿适当增加运动量。招排
2. 饮食调理：饮食方面要注意清淡，出体多吃一些温热、内年祛寒的食物，如生姜、红糖、大枣、桂圆等。避免食用过多的冷饮、海鲜等寒性食物。
3. 泡脚调理：泡脚是一种简单易行的排出体内寒湿的方法。可以选择一些具有温热性质的泡脚包或者艾叶泡脚，有助于促进血液循环，排出寒湿。
4. 药物调理：如果寒湿症状比较严重，可以考虑使用一些中药或者中成药进行调理。例如，常用的药物有附子理中丸、金匮肾气丸、健脾丸等，需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，排出体内寒湿需要耐心和坚持，不能期望短时间内就能看到明显的效果。同时，如果身体出现不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
以上方法只是一些常见的排出体内寒湿的方法，每个人的体质和寒湿程度都是不同的，需要根据具体情况选择合适的方法。此外，排出体内寒湿也需要耐心和坚持，不能期望短时间内就能看到明显的效果。同时，如果身体出现不适，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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