散光恢复训练10个动作
动作一：找一幅远景。散光自然站立，恢复两脚与肩同宽，训练腰挺直放松，个动聚精会神地慢慢看远，散光并尽量保持这种状态约5分钟。恢复
动作二：用双手按摩训练眼肌，训练缓解疲劳。个动坐下来闭上双眼，散光将眼球从右到左转动，恢复然后从左到右。训练试着去触摸右手指和左手指碰到的个动鼻尖。重复五次。散光
动作三：眼珠停在某一位置，恢复尽量让眼珠向四周看。训练重复五次。这可以帮助放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
动作四：两眼盯着手指头看，看清楚手指头之后再将视线移往远方的墙壁。重复五次。
动作五：伸展四肢，并缓缓向上抬举至水平位，再缓缓放下。注意动作不要过猛、过快，同时要保持匀速。
动作六：用食指和拇指捏住眉毛，提起眉毛，再放松。重复五次，并逐一拉伸眼周的肌肉。
动作七：用食指和拇指捏住眉心，向外推平，再放松。重复五次，并逐一拉伸眼周的肌肉。
动作八：将手掌搓热后，用掌心敷在双眼上，保持数秒后缓慢睁开双眼。这个动作可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
动作九：将双手搓热，闭上双眼，用掌心敷在眼上约半分钟，再缓慢睁开双眼。接着将双手搓热，手掌轻抚双眼上缘眉毛处，并向外轻推至太阳穴位置。这个动作可以促进眼部周围血液循环，缓解眼部疲劳和干涩感。
动作十：伸展四肢，并向上抬起双臂至水平位再缓缓放下。这个动作可以缓解肌肉紧张和疲劳感。
以上就是散光恢复训练的10个简单易行的动作。需要注意的是，这些动作需要耐心和坚持才能看到效果。同时也要注意保持正确的用眼习惯和姿势，避免散光加重或反复。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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