公认最健康的最健减肥食谱
一、减肥食谱：水果沙拉
材料：苹果丁、减肥梨丁、食谱葡萄、最健西瓜、减肥草莓适量。食谱
做法：将所有材料清洗干净之后，最健将苹果和梨去掉皮之后分别切成大小一样的减肥块状，草莓去掉果核，食谱将所有的最健水果都放入一个比较大的容器中，然后按照口味添加盐、减肥糖、食谱柠檬汁，最健再放入适量的减肥酸奶进行搅拌均匀即可。
二、食谱减肥食谱：蔬菜沙拉
材料：胡萝卜、甜南瓜、西兰花、紫甘蓝、洋葱适量。
做法：将所有的蔬菜都清洗干净之后切成大小一样的块状，然后放入沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，可以根据口味添加适量的沙拉酱搅拌均匀即可。
三、减肥食谱：五谷豆浆粥
材料：黄豆适量、大米适量、小米适量、玉米面适量、白糖适量。
做法：将黄豆浸泡一段时间之后煮熟之后碾成粉状物，然后将大米和小米都淘洗干净，锅中加入适量的水烧开之后将大米和小米倒进去煮成粥，再将玉米面放在碗中用水调成糊状之后倒入粥中搅拌均匀，最后将黄豆粉倒入锅中搅拌均匀之后煮熟，再加入适量的白糖即可。
四、减肥食谱：牛奶燕麦粥
材料：燕麦片适量、牛奶适量、水果适量、蜂蜜适量。
做法：将水果清洗干净之后切成小块备用，锅中加入适量的水烧开之后将燕麦片倒入锅中煮熟，用勺子不断的搅拌一段时间之后即可捞出盛入碗中，然后再在粥上面放上适量的水果以及牛奶，再浇上适量的蜂蜜即可食用。燕麦片中含有的膳食纤维十分丰富，具有很好的润肠通便以及减少血糖血脂等功效，可以帮助促进体重的下降。
以上减肥食谱中每餐所摄入的热量大概在300-400卡路里左右，对于减肥的朋友来说不会造成身体伤害。减肥的朋友在饮食上要尽量以清淡为主，少摄入油腻的食物。同时也要注意营养的均衡摄入。除了饮食之外，运动也是减肥中不可缺少的一部分。适当的运动可以帮助促进身体的代谢以及消耗多余的脂肪，从而起到减肥的效果。比如慢跑、游泳等都是不错的选择。同时也要注意运动时间的控制以及运动强度的选择等。
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