如何知道自己是何知否得了抑郁，可以参考以下几种方法：
1. **观察自己的道自得抑情绪：**抑郁的人往往会感到情绪低落，对曾经感到快乐的己否事情现在也变得毫无兴趣。他们可能会感到焦虑、何知无助、道自得抑绝望，己否甚至出现自我否定的何知想法。
2. **对日常活动的道自得抑兴趣降低：抑郁的人可能会失去对过去喜欢的活动和事物的兴趣，也可能对未来感到无望或无助。己否他们可能不再像以前那样与他人交流，何知也不再热衷于以前喜欢的道自得抑食物或饮料。
3. **睡眠和饮食习惯的己否变化：抑郁的人可能会失眠或过度睡眠，食欲也可能发生变化，何知对食物的道自得抑口味发生改变，比如对甜食和咸食的己否过度追求。
4. **自我价值感降低：抑郁的人可能会对自己感到不满和自我价值感降低，认为自己没有能力、没有重要性，甚至不值得被爱或被尊重。
5. **思维和行为变化：抑郁的人可能会感到思维困难，注意力难以集中，决策和判断能力下降。他们可能变得孤僻，减少社交活动，逃避与人交往。
6. **持续时间：如果情绪、思维、行为的变化持续数周或数月而无法缓解，可能是抑郁的表现。
但要记住，以上只是一些抑郁的可能迹象，并不适用于所有人。判断是否患有抑郁症最准确的方法是寻求专业心理医生的帮助，进行全面的评估和诊断。如果感觉自己有抑郁的症状，并且持续存在，不要犹豫寻求专业人士的帮助。
此外，也可以通过一些简单的自我关爱和情绪调节的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解抑郁的症状，提高自己的情绪状态。最重要的是，要记住没有人是完美的，每个人都会有情绪波动和负面情绪的时候，关键在于如何应对它们。
以上就是关于如何判断自己是否得了抑郁症的一些基本建议。希望能对你有所帮助。
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