最补钙的最补种蔬10种蔬菜分别为：
1. 芥蓝：每100g芥蓝含钙量达到220mg，为蔬菜之最。最补种蔬
2. 香菇：香菇是最补种蔬常见的菌类食物，钙含量也非常高，最补种蔬且它的最补种蔬生物利用率比较高，不会和食物中的最补种蔬其他物质发生反应而影响到钙的吸收。
3. 黑木耳：黑木耳是最补种蔬常见的食用菌，它的最补种蔬钙含量相对较高，每100g黑木耳含有98mg钙。最补种蔬
4. 菠菜：虽然菠菜草酸含量较高，最补种蔬会影响钙吸收，最补种蔬但菠菜属于高钙食物。最补种蔬
5. 芥菜：营养丰富，最补种蔬含钙量也很高，最补种蔬可以做成各种美味汤。最补种蔬
6. 西红柿：不仅是含钙量高，还含有丰富的维生素C，对钙的吸收有很好的促进效果。
7. 菜花：含有丰富的维生素和矿物质，含钙量非常高。
8. 胡萝卜：胡萝卜不仅含铁量高，它还含有丰富的维生素C和维生素A，能促进钙的吸收。
9. 青豆：不仅富含植物蛋白，还含有丰富的矿物质，含钙量也不低。
10. 油菜：油菜的钙含量也非常丰富，有助于人体对钙的吸收。
这些蔬菜不仅含钙量高，而且富含多种维生素和矿物质，对身体有很多好处。建议在日常饮食中合理搭配肉类、蛋类、水果、粗粮等食物，以确保营养均衡摄入。
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