“脑子老是脑老乱想幻想控制不住”可能是一种常见的现象，不必过于担心，乱想可以尝试以下方法来控制：
1. **制定计划**：一个明确的幻想日常计划可以帮助你集中注意力，并满足基本的控制生活需求。例如，不住办设定固定的脑老时间来完成任务和安排，这有助于减少分心的乱想念头。
2. **保持运动**：运动能消除疲劳，幻想而疲倦能帮助你控制念头。控制同时，不住办运动也能提升自尊心和自信心，脑老有助于控制想法。乱想
3. **深呼吸**：当你感到焦虑或分心时，幻想试着进行深呼吸。控制这有助于你冷静下来，不住办并减少你的焦虑感，使你更能控制思绪。
4. **注意你的身体语言**： 保持一个积极、健康、有力的身体语言有助于提高自信，从而更容易控制你的思绪。挺直身体，保持目光坚定，都有助于提高自信。
5. **学会区分现实和幻想**：区分现实和幻想是非常重要的，这有助于你更好地控制你的思绪。当你在幻想时，试着将注意力转移到现实生活中的事物上，例如你的工作、学习或与他人的交流。
6. **寻求专业帮助**：如果你发现自己无法控制自己的思绪，或者情绪低落、焦虑等症状持续存在，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或心理咨询师可以帮助你了解自己的情绪和思维模式，并提供相应的建议和治疗方案。
请记住，改变需要时间和耐心。只有通过持续的努力和练习，才能有效地控制自己的思绪。
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