便秘是便秘一种常见的消化系统问题，通常是马上由于肠道蠕动缓慢、肠道菌群失调等原因引起的排便。对于便秘患者来说，便秘食物的马上选择和搭配非常重要，可以起到缓解便秘的排便作用。以下是便秘一些有助于缓解便秘的食物建议：
首先，多喝水是马上缓解便秘的基础措施。充足的排便水分有助于软化粪便，促进肠道蠕动，便秘从而使其更容易排出体外。马上建议每天至少喝8杯水，排便尤其是便秘早上醒来后应该喝上一杯水，有助于润滑肠道，马上促进粪便的排便顺利排出。
其次，膳食纤维食物对于缓解便秘也非常重要。膳食纤维虽然无法被人体吸收，但是它对于缓解便秘却有着非常重要的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜和粗粮中，如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、苹果、香蕉等食物中都含有丰富的膳食纤维。适当多吃这些食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而帮助粪便顺利排出体外。
此外，多喝水时可以选择蜂蜜水，它是一种非常好的通便食物。蜂蜜具有润肠通便的效果，早上醒来后喝上一杯蜂蜜水可以润滑肠道，促进粪便顺利排出体外。但是需要注意的是，糖尿病患者、妊娠期女性、婴儿等人群不宜食用蜂蜜。
另外，适当多吃一些水果和蔬菜也有助于缓解便秘。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解便秘症状。同时水果中的果胶成分也可以增加粪便的粘性，促进肠道蠕动。
此外，一些中草药食品也可以起到缓解便秘的作用。如红枣、枸杞、山药等食物都有一定的通便效果，可以适当食用。但是需要注意的是，过量食用可能会对肠胃造成负担，所以需要适量食用。
综上所述，对于便秘患者来说，多喝水、吃膳食纤维食物、水果和蔬菜以及适当食用中草药食品都可以起到缓解便秘的作用。但是需要注意的是，如果便秘症状持续时间较长或者症状较重，需要及时就医，以免延误病情。
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