适合经期吃的适合12种食物如下：
1. **红糖**：含有的葡萄糖释放能量快，营养丰富、经期易吸收、种食转化快，适合对女性经期调理和滋补都很有作用。经期
2. **姜**：温经散寒，种食止呕。适合
3. **红枣**：归脾、经期胃经，种食具有养血安神、适合补中益气的经期功效。
4. **蜂蜜**：有助于缓解经期便秘的种食症状。
5. **鱼类**：含有较多的适合蛋白质及脂肪，可以补血，经期促进机体修复。种食
6. **绿色蔬菜**：含有较多的维生素C和铁元素，可以补血。
7. **枸杞**：补气血，助肾经，滋养生肌，适合经期的女性。
8. **常温的苹果**：富含各种维生素和矿物质，且性质温和，适合月经期间吃。
9. **红豆**：有滋补作用，有利尿消肿的效果。
10. **红糖鸡蛋**：可以补血，预防痛经。
11. **樱桃**：富含铁质，可以预防经期贫血。
12. **绿色蔬菜和新鲜的水果**：富含维生素和膳食纤维，有助于缓解经期便秘的症状。
这些食物可以在经期前或经期期间适量食用，可以帮助缓解不适症状，如痛经、贫血、便秘等。但是需要注意的是，有些食物不适合在月经期间过量食用，比如过多的辣椒、洋葱等刺激性食物可能会加重盆腔充血和经血流出不畅的问题。同时，如果经血量过大或者有痛经等不适症状，应该及时就医。以上这些食物只能起到一定的辅助作用，不能替代正式的医疗手段。
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