减肥必吃的减肥8种刮油食物如下：
* 冬瓜。冬瓜不含脂肪而含钠盐，必吃有利尿去湿之功。刮油 促进人体新陈代谢，食物冬瓜的减肥营养价值比较高，不仅能去除身体脂肪，必吃还可以避免身体干燥，刮油为身体补充水分，食物多吃冬瓜也能增强免疫能力，减肥有助于预防疾病。必吃
* 苦瓜。刮油苦瓜之源性寒凉，食物味苦而清，减肥含有多种生物活性物质，必吃其中的刮油苦味素、苦脂甙和苦味甙都具有非常显著的排毒减肥功效。
* 韭菜。韭菜含有丰富的粗纤维、钾、钙、维生素A、维生素C等营养成分，能增强体力，促进肠胃蠕动，有很好的通便、润肠、预防便秘的效果。
* 燕麦。燕麦中的膳食纤维丰富、含糖量少，摄入后容易产生饱腹感。它有排毒通便的功效，是减肥必吃食物之一。
* 冻豆腐。冻豆腐是由新鲜的豆腐冷冻而成，其内部有无数小孔，导致冻豆腐的体积增大，可产生水分，其热量更低且更不容易被消化。
* 魔芋。魔芋除含有多种营养物质外每100克魔芋粉中还含42卡热量（1克脂肪）和丰富的纤维素及黏液蛋白，属于营养价值和药用价值都很高的植物类食物。
* 酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和蛋白质分解酶，不仅对肠胃有很好的调节作用，还可以有效的清除肠道垃圾，改善肠道环境，抑制脂肪囤积。
* 苹果。苹果中的膳食纤维含量非常丰富，可以增加饱腹感且热量小，而且苹果中含有果胶，能够加速排毒过程。
除了吃这些食物外，还需要坚持适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动可以加快新陈代谢和促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。另外要调整好心态，不要因为短暂没有看到减肥效果就放弃，要有信心和耐心，坚持下去才能看到效果。
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