孕早期1-3个月是孕早月食孕妇的孕早期，也是孕早月食胎儿的初步形成期，这个阶段的孕早月食营养摄入对于胎儿的健康成长至关重要。以下是孕早月食一份孕早期1-3个月的食谱推荐：
早餐：
1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和维生素B群，有助于提高免疫力，孕早月食预防便秘。孕早月食搭配一个水果（如苹果、孕早月食香蕉等）或者一个鸡蛋（煮鸡蛋、孕早月食蛋花汤等）。孕早月食
2. 牛奶水果拼盘：牛奶富含钙质和蛋白质，孕早月食有助于胎儿的孕早月食骨骼发育，水果则富含维生素C和膳食纤维，孕早月食有助于提高免疫力。孕早月食拼盘中的孕早月食水果可以选择苹果、梨子、孕早月食猕猴桃等。
午餐：
1. 鲜菇蒸鸡：鸡肉富含蛋白质和矿物质，有助于胎儿的骨骼发育。同时，鲜菇富含膳食纤维和维生素B群，有助于消化吸收。
2. 黑豆糯米粥：黑豆富含蛋白质和矿物质，糯米富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提高免疫力。搭配一些清淡的小菜（如海带丝、豆腐干等）作为配菜。
晚餐：
1. 紫菜肉片汤：紫菜富含碘和钙，肉片富含蛋白质和铁，有助于胎儿的骨骼发育和预防贫血。
2. 鲜笋肉丝粥：鲜笋肉丝搭配大米煮成的粥，富含碳水化合物和膳食纤维，有助于消化吸收。
点心：
1. 核桃红枣糕：核桃富含维生素E和蛋白质，红枣富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力。
2. 牛奶蜂蜜饮：牛奶富含钙质和蛋白质，蜂蜜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
总体来说，孕早期应该注重食物的多样性和营养均衡，食物要清淡易消化，避免过于油腻和重口味的食物。同时，要注意补充水分，避免脱水。建议在餐间适量进食，避免空腹引起恶心呕吐等早孕反应。如果有特殊情况或过敏史，请在饮食方面特别注意。
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