健康饮食是健康保持身体健康的重要因素，以下是饮食一些基本的健康饮食小常识，供您参考：
1. 食物多样，小常谷类为主，识条粗细搭配。健康
2. 多吃蔬菜水果和薯类，饮食半斤到一斤蔬菜，小常半斤到一斤水果。识条
3. 每天吃奶类、健康大豆或其制品。饮食
4. 每天适量吃鱼、小常禽、识条蛋、健康瘦肉，饮食总量控制在二两左右。小常
5. 吃清淡少盐的膳食，每人每天烹调用油不超过25g，食盐不超过5g。
6. 每日三餐按时进食，食物适量，饥饱适当。
7. 不吃生、冷、油腻食物。
8. 不挑食、不偏食，吃各种食物，少吃零食。
9. 不吃或少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条等。
10. 选择新鲜、卫生的食品原料，同时按照合理顺序加工食物。
11. 注意饮水卫生，饮用煮沸后的自来水是安全的选择。
12. 不吃死因不明的畜肉或未经验过的凉菜。
13. 吃适量的米饭和适量的面食，控制含糖饮料的摄入。
14. 多吃富含纤维的蔬菜，以帮助消化和预防便秘。
15. 吃饭时慢慢咀嚼，有助于消化吸收。
16. 饭后不宜立刻吃水果，应间隔半小时至一小时左右。
17. 睡前避免进食过多油腻或不易消化的食物。
18. 合理安排饮食时间，注意饥饱适度。
19. 多喝白开水，少喝含糖饮料。
20. 注意食物的颜色搭配，色彩明亮有利于增加食欲。
以上只是一些基本的健康饮食小常识，还有很多细节需要注意。例如：选择新鲜的食物、控制食物的烹饪方式、注意食品的质量等等。每个人的身体状况不同，需要根据自己的情况调整饮食。如果您有特殊的健康问题或需要特殊的饮食建议，请咨询医生或营养师的建议。
以上就是“健康饮食小常识100条”的全部内容，希望对您有所帮助。
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