含铁高的含铁食物排行榜如下：
* 动物血。
* 瘦牛肉。食物瘦羊肉。排行
* 鱼肉。含铁
* 蛋黄。食物
* 猪肝。排行
* 鸡肉。含铁
* 黑木耳。食物
* 红枣。排行
* 豆制品。含铁
* 蔬菜中的食物油菜、菠菜、排行芹菜等，含铁也含有丰富的食物铁元素。
在饮食方面，排行动物性食品是铁元素的最佳来源，其吸收率相对较高。例如，每100克猪肝中就含有22.6毫克的铁，而且含有大量的维生素C，可以大大提高铁的吸收率。红枣、黑木耳、蔬菜中的红苋菜、菠菜、油菜等也是铁的良好来源。
具体食物中的铁含量可能会随着时间、存储条件的变化而变化，为了确保摄入安全的营养和保持健康的饮食习惯，可以参考中国居民膳食指南的指导性建议。
另外，高含铁量的食物可能也有助于降低血压和心血管疾病的风险，但要注意的是，饮食只能提供每天所需量的3-5%的铁，大部分的铁是通过服用含铁的补充剂或药片来获得的，具体使用剂量和种类应该由医生推荐。
总的来说，含铁高的食物有助于提高人体免疫力和健康状况，但也要注意适量摄入，并结合合理的饮食搭配和适当的运动，才能达到最佳的健康状态。
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