夏季养生必吃十种食物
一、夏季黄瓜
黄瓜夏季经常吃有益，养生可去皮肤炎防上火。必吃它的种食味道鲜美，富含人体生长发育所不可或缺的夏季维生素，其水分含量较高，养生而且还有利尿作用，必吃是种食夏季补充水分的一大来源。
二、夏季西瓜
西瓜富含维生素a、养生b1、必吃c、种食葡萄糖、夏季蔗糖、养生果糖、必吃苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑功效。如果夏季适量食用西瓜的话，可以起到有效降低血压和滋阴清热功效。
三、木瓜
木瓜不仅味道香甜，营养也很丰富，它富含维生素a及c和钙等，不仅有助于消化，还可以有效补充人体的体力。木瓜还有美容功效哦！对于一些胃部不适的女性来说夏季常吃木瓜就可以起到一定食疗作用。
四、草莓
草莓酸甜可口，非常受人们喜爱。同时它还具有丰富的维生素c和多酚类化合物，不仅可以改善肤质，还可以抗氧化和防癌。在夏季常吃草莓还能有效预防糖尿病。
五、苦瓜
苦瓜虽苦，但营养丰富，特别是维生素c的含量较高，有除热邪、解疲乏、清心明目等功效。而且它还含有一种具有抗氧化功效的蛋白质分解酶，可以加速新陈代谢，排毒养颜。
六、绿豆芽
绿豆芽营养丰富，含有的能量很低，是肥胖者减肥期间很好的食物选材。而且它富含纤维素和维生素c，可及时补充夏季出汗而流失的水分，帮助散热。
七、南瓜
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。而且它的味道也特别好，同时含有丰富的维生素e，对于护脾养胃很有好处。同时它还含有一种可溶性纤维，可助消化。
八、西红柿
西红柿不仅味道鲜美，而且富含多种维生素和矿物质。它所富含的维生素a原，在人体内转化为维生素a，可促进骨骼生长预防佝偻病、防癌等作用。同时它还富含维生素c和烟酸等营养物质，可以防治某些疾病。
九、葡萄柚
葡萄柚富含维生素c、可溶性纤维素等成分。它可以促进食欲、美白养颜等作用。同时还可降低血液中有胆固醇转化的甘油三酯，预防高血压和高血脂等作用。对于肥胖人群来说是夏季养生不可多得的健康水果。
十、玉米
玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而且玉米含有类黄酮等成分，对高血压和糖尿病有一定的食疗作用。在夏季经常食用玉米可以清热解毒和减肥消脂的作用。玉米中含有的纤维素还能刺激胃肠蠕动帮助消化哦！
总的来说，这十种食物不仅味道鲜美可口，营养丰富健康；同时还可以有效预防各种疾病；清热消暑和护脾养胃；减肥瘦身；增强免疫力等作用；在夏季养生中适量食用不仅可以补充人体所需营养物质还可以起到养生保健的作用哦！
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