早上晨跑是早上一种常见的锻炼方式，但是晨跑常识需要注意一些禁忌和常识，以确保身体健康和安全。忌和以下是早上一些早上晨跑的禁忌和常识：
禁忌：
1. 不吃早餐：晨跑前不吃早餐，容易导致低血糖和身体不适。晨跑常识建议在晨跑前吃一些易消化的忌和食物，如燕麦粥、早上面包等。晨跑常识
2. 空腹晨跑：空腹状态下晨跑会增加身体的忌和能量消耗，容易引起低血糖和头晕等不适症状。早上最好在晨跑前喝一杯温水或吃一点食物。晨跑常识
3. 不适合的忌和人群：对于患有心脏病、高血压、早上低血糖等疾病的晨跑常识人来说，早上晨跑可能会加重病情，忌和不建议进行晨跑。此外，过度疲劳、睡眠不足、身体不适等情况也不适合进行晨跑。
4. 穿着不当：早上气温较低，穿着不当容易导致感冒或受伤。建议穿着舒适、保暖、透气、防滑的跑步装备，如运动鞋、运动服、保暖外套等。
5. 晨跑时间过长：早上晨跑时间过长容易导致身体疲劳和肌肉疲劳，影响一整天的状态。建议根据个人情况适当调整晨跑时间，一般建议在30分钟左右。
常识：
1. 热身和拉伸：晨跑前需要进行适当的热身运动，如慢跑、伸展等，结束后需要进行拉伸，以缓解肌肉疲劳和预防受伤。
2. 保持呼吸节奏：晨跑时要注意保持呼吸节奏，避免过度呼吸和缺氧，影响身体健康。
3. 注意身体状况：晨跑时要注意身体状况，如有不适要及时停止并休息。如果身体不适或疲劳感持续存在，建议就医咨询。
4. 补充水分：晨跑过程中要注意及时补充水分，以保持身体水分平衡，避免脱水。
总之，早上晨跑需要注意一些禁忌和常识，以确保身体健康和安全。根据个人情况和身体状况适当调整锻炼时间和强度，并注意穿着、热身、拉伸、补充水分等细节问题。
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