三种食物是种食天然的安眠药，它们分别是物天：
首先是温热的牛奶。牛奶中包含有一种物质叫做色氨酸，然安它能够很好的眠药镇静身体，并且有助于身体产生疲倦感，种食提高睡眠的物天质量。因此，然安在睡前喝一杯牛奶，眠药对于睡眠不好的种食人来说，是物天一个不错的选择。
其次是然安酸枣仁。它含有丰富的眠药维生素C，可以很好的种食收敛宁心、养肝益肾，物天对于睡眠不好的然安人来说，可以在睡前泡水喝，能够有效的缓解失眠多梦的现象。除此之外，它还能够有效的减少身体中的浮躁情绪，让身体放松，更容易入睡。
最后是桂圆。它里面含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质等营养物质，可以补血益心，安心宁神。如果出现心神不宁、失眠、健忘等情况，吃一些桂圆可以很好的缓解这些症状，让你睡一个好觉。
此外，燕麦和小米也具有安眠作用。燕麦具有促进消化、改善睡眠质量的作用。小米粥的营养价值很高，含有丰富的色氨酸成分。在睡前喝小米粥能够促进褪黑素的产生，有效调节睡眠质量。因此，睡眠不好的人可以在睡前吃一些燕麦和小米粥来改善睡眠质量。
总的来说，牛奶、酸枣仁、桂圆、燕麦和小米都具有不同程度的安眠作用，如果睡眠质量不好，可以选择食用这些食物来改善。同时，建议睡眠不好的人营造良好的睡眠环境，如暗光、安静的环境等，有助于更好的进入睡眠状态。但需要注意的是，如果食用了以上食物仍然无法改善睡眠问题，建议寻求专业的医疗帮助。
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