“十大最有营养的大最水果”
1. 榴莲：
素有“热带果王”的美誉，含糖量丰富，有营养可补虚、水果疏泄滞气，大最促进肠蠕动，有营养同时还能缓解经血不畅、水果寒性体质等，大最热量高也是有营养榴莲的一大特点，这也是水果很多女生虽然爱却又怕导致体重增加的原因。
2. 橙子：
被誉为“疗疾佳果”，大最可以分泌唾液、有营养止渴或具有止咳平喘的水果功效，有预防伤风、大最感冒、有营养胆病、水果尿路感染等疾病的作用，而且橙子含有的大量维生素C是人体宝，在精神过度紧张的学习生活中可帮助神经的安定、并增强抵御细菌侵害的能力，其鲜艳的颜色不仅象征橙皮艳丽的外表，也代表了橙肉的丰富内涵。
3. 香蕉：
富含钾元素的水果，可辅助治疗高血压，预防癌症等功效，此外香蕉还可以促进肠胃蠕动，润肠通便，对消化系统有很好的效果。
4. 山楂：
富含钙和维生素C，具有降血脂、血压、强心等功效。山楂内的黄酮类化合物——儿茶素，对预防女性乳腺增生具有很好的疗效。山楂的酸味具有消积食的作用，吃山楂时需注意不要空腹状态下吃山楂，可以选择餐后或者随餐的方式。 酸甜的口感也会增加大家的食欲。同时酸性的食物还有很好的消滞作用。是所有水果中钙含量及维生素C含量最高的。
5. 苹果：
富含维生素和矿物质，具有健脾补气、生津止渴的功效。在中医里苹果素来被称为“活水”，有利于代谢体内脂质邪气，稳定血糖等功效。国外还有研究发现每天一个苹果可以降血压、降血脂。早上醒来之后吃一个苹果可以醒脑开胃，尤其对于胃口不太好的患者来说是最佳的选择。对于胃肠蠕动比较慢的人食用苹果还有助于促进消化和吸收。同时现代研究发现每天至少食用两个苹果可以降低口腔疾病发生的概率。因为苹果中含有大量的维生素C以及其他微量元素。经常食用苹果不仅可以美容瘦身、减肥塑形而且还可以提高机体免疫力的作用。
6. 黑加仑：
营养价值高。每一百克黑加仑当中含有20到30粒种子的黑加仑当中就含有155毫克左右的维生素C，是同等重量苹果的3到4倍、葡萄的6倍、梨的10倍左右；钙的含量为同等重量柿子饼的10倍左右；黄酮的含量高出猕猴桃和山楂几倍甚至十几倍。另外还含有大量对人体非常有益的营养成分：每升黑加仑汁中含维生素C含量相当于5公斤西红柿或4公斤柑橘；含有各种微量元素和矿物质；还含有增强人体免疫功能的作用。黑加仑具有补益脾胃、养血安神的作用。经常食用黑加仑可以提高人体免疫力；延缓衰老养颜美容；还能消除使人体衰老的自由基，并且可以改善贫血等症状，营养价值十分丰富。虽然市面上见不到真正的黑加仑新鲜水果（由于市场因素），但在药店会见到治疗胃病的黑加仑胶囊药剂（成分与新鲜果实相当）。如果用果汁做成果冻、果酱等都是非常好的选择，即能够享用美食又不影响补充营养。很多高端西式食品都爱使用黑加仑做的果酱等等总之是不容错过的一种超级营养水果种类！现在常吃保健品还不如食用新鲜的水果类食物营养丰富又安全放心！希望这些信息对大家有所帮助！ 7. 葡萄柚：
葡萄柚汁中含有宝贵的天然维生素P和维生素C以及可溶性纤维素等成分，是含糖量比较低的水果。具有增强体质和防癌抗癌的效果；还具有美白护肤的功效，能够有效改善人体的肤质，让皮肤变得更为光滑有弹性；可增强抵抗力；促进伤口愈合等效果 。而且葡萄柚所含成分对心脏健康很有帮助。此外葡萄柚也是适合长期减肥过程中吃的一种水果 。葡萄柚含有丰富的天然抗氧化物质——这些物质能够增强人体免疫系统的功能促进健康细胞的生长 。从自然的角度看作为环境敏感性疾病（比如呼吸系统疾病）辅助治疗和预防整体健康的“复原”都有着良好的作用 。由于其保健效果及对人体健康的积极影响其逐渐成为越来越人们喜欢的水果种类之一 。综合上述所讲大可以选择自己喜欢的品种长期适当多食用！是有利于人体的健康的 。
7. 葡萄：
葡萄中富含丰富的维生素B12和叶酸成分，对于孕妇来说可以促进胎儿的健康发育；对于老年人来说可以防止记忆力减退；同时还有抗氧化效果的花青素成分也是葡萄中最重要的物质之一。每天吃一些葡萄能够有效的降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇含量防止血栓的形成对于
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