全球公认减脂最快的全球10个动作有：
1. 跳绳：以个人的体重为基准，每跳20秒休息1-2秒，减脂然后继续重复该动作，最快每分钟跳120次左右。个动作跳绳可以帮助你提高心率，全球增强身体的减脂血液循环，提高身体的最快代谢速率，进而提高热量的个动作消耗。
2. 高抬腿：每组30-40个，全球做3-4组，减脂建议隔一段时间休息一下。最快高抬腿能够增强腿部肌肉，个动作促进身体的全球新陈代谢，提高机体的减脂代谢率，加快脂肪的最快燃烧。
3. 爬楼梯：爬楼梯也是一个不错的减肥方法，可以快速燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
4. 游泳：游泳是很好的减肥运动，可以有效地消耗身体中的脂肪，让你的身体变得更加苗条。
5. 瑜伽：瑜伽可以帮助你放松身心，提高身体的柔韧性、灵活性和平衡能力。在瑜伽的过程中，身体会出汗，消耗多余的热量。
6. 慢跑或快走：每组30分钟左右的慢跑或快走是一种有效的有氧运动，可以帮助你消耗脂肪并增强心肺功能。
7. 骑车：骑车是一种很好的有氧运动，可以帮助你增强心肺功能并消耗热量。可以选择骑动感单车或普通自行车。
8. 健身操：现在有很多适合在家中进行的健身操视频，可以在网上搜索并跟着视频做。这些健身操可以帮助你快速燃烧脂肪并增强肌肉。
9. 平板支撑：平板支撑是一种很好的全身锻炼动作，可以帮助你锻炼核心肌肉并消耗热量。每组坚持25-30秒，做3-4组。
10. 间歇性0l蹲：站立直身反复进行运动也是快速减脂的方法之一，能有效增强新陈代谢速度及肌肉耐力水平，为燃烧更多卡路里提供有利条件。
需要注意的是，这些动作需要根据自己的身体状况和体能水平来逐渐增加强度，以免受伤。此外，减脂还需要结合饮食控制，合理安排饮食时间和饮食内容，以帮助达到更好的减脂效果。在饮食方面可以咨询营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。同时注意定期监测体重和体脂变化，以便及时调整减脂策略。
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