雌激素高的雌激食物排行榜包括：
* **鲜枣**。每百克鲜枣的素高维生素C含量高达243毫克，是物排猕猴桃的38倍，苹果的行榜26倍，远远高于其他任何水果。雌激维生素C具有很好的素高抗氧化能力，可以养颜抗衰老。物排
* **豆制品**。行榜黄豆、雌激豆腐等豆制品中含有非常丰富的素高雌性激素，适量食用对于提高雌激素含量具有非常好的物排效果。
* **肉类**。行榜乌鸡、雌激鱼肉、素高海参、物排羊肉等肉类含有一定量的雌性激素，适量食用也可提高体内雌激素含量。需要注意的是，过量摄入肉类可能导致高脂血症，所以要注意适量食用。
* **坚果类**。坚果中含有的维生素E是一种天然的雌性激素，适量食用坚果类食物也能够调整女性内分泌功能，促进女性雌激素的分泌。
* **蜂王浆**：蜂王浆是补充雌激素的首选食物，可以促进卵巢的活性，改善由于雌激素缺乏引起的症状。
* **南瓜、甘蓝**：含有丰富的植物雌激素，各种豆类如黄豆、黑豆含有大量植物雌激素。
* **牛奶**：含有类雌激素物质，能刺激雌激素分泌。
* **谷类**：含有大量的维生素E，刺激雌激素分泌。
需要提醒的是，食物对激素水平的影响因个体差异而异，不能替代药物。如果存在激素失衡的问题，建议咨询医生或营养师，以制定适合个体的饮食计划。
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