更年期失眠最好的更年治疗方法
更年期失眠是更年期综合症的表现之一，给女性朋友带来的期失危害是很大的，严重的眠最还会影响患者的睡眠，影响身心健康，治疗因此要及时的更年治疗，那么更年期失眠最好的期失治疗方法是什么呢？
更年期失眠的女性要调整好自己的心态，避免精神过度紧张，眠最同时保持好的治疗作息时间，不可过度劳累，更年还要多吃养心安神的期失食物，那么怎么食疗治失眠好呢?眠最
在介绍治失眠的食疗方法前先了解一下导致失眠的因素都有哪些。导致失眠的治疗因素有环境原因：噪音或强光干扰睡眠，高温或严寒影响入睡，更年床铺的期失硬度和枕头的高度不适宜等因素均可能影响睡眠。
此外，眠最风大、尘土、异味、气流、高呼噜声、打雷闪电等自然界因素都可能干扰睡眠。因此环境因素是失眠产生的最主要原因。饮食因素：晚餐过饱或饥饿，餐后避免情绪激动或睡觉前喝浓茶、咖啡等都可以引起失眠。不良的生活习惯、饮食不节制也容易引起失眠。精神因素：过度兴奋可以引起失眠，这类型患者在外界环境因素影响下(如“夜有所梦”环境)睡眠质量下降的同时会呈现为入睡困难的情况。躯体原因：为比较常见的引起失眠的原因之一。情绪问题常常会有躯体的表现方式。此类患者的特点是容易伴随一些植物神经紊乱的症状如：没有原因的潮热、心慌、出汗等。治失眠的食疗方法如下：
(1)百合红枣粥：百合20克、红枣10枚、粳米60克。将百合洗净泡软后与粳米和红枣共同煮粥。一天内分次食用。
(2)三味安神汤：酸枣仁15g，麦冬(连心)15g，加3杯水共煎(杯相当于250ml量杯)，取煎液一次服下。可每天服用也可断续服用;安神汤(张锡纯方)：大枣7个、柏子仁7个、炒酸枣仁10g、捣碎后放入碗内加一点水。加锅盖焖住等待5分钟，饮后可安然入睡。以上三味药都具有养血安神作用，混合后主要作用于阴血不足所引起的虚烦失眠等症。
(3)小米粥：小米粥可补益肾气，对于缓解失眠有很好的效果。将小米加水煮沸后改慢熬约半小时至烂熟，每日早晚两次供早晚餐食用。以上就是关于治失眠的食疗方法的相关介绍，希望能给您带来帮助。通过以上介绍我们知道更年期女性失眠的原因很多，因此在日常生活中要注意做好预防工作，一旦发现失眠的症状要及时的治疗，以上方法都是不错的选择。
更年期女性失眠要及早治疗的同时做好预防工作，在平时要注意调整好自己的心态，保持好的作息时间，避免过度劳累和精神过度紧张，同时要多吃养心安神的食物，那么怎么养心安神呢?养心安神的食品有：
(1)猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可促进微循环和维持肌肤弹性。猪蹄的做法很多种，可以用猪蹄炖黄豆或花生等养颜食品;也可以用猪蹄炖当归和鸡血藤、红枣等补血活血药物。此外还可用猪蹄和粳米煮粥食用。
(2)大枣：大枣含有丰富的维生素C和维生素B族及糖类、蛋白质、铁等营养物质，有补脾安神的作用。大枣可以和银耳、百合等一起熬粥喝或与山药一起炖排骨吃;还可以用大枣和酸枣仁一起煎水喝或用大枣和莲子心一起泡茶喝等。
(3)银耳和莲子心：这两种食物都可健脾胃和养心安神，常用的做法是煮成甜品银耳莲子羹来食用。上面是治疗更年期失眠的一些小方法希望大家都能及时治疗该疾病疾病及时康复远离失眠带来的伤害，要是有不了解的地方最好请教医生这样可以避免一些不必要的麻烦发生。
以上就是更年期失眠最好的治疗方法的相关介绍，希望对大家有所帮助。总之更年期女性朋友要重视失眠的治疗和预防工作，保持好的心态和生活习惯，做好保健工作远离失眠的困扰。
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