去双下巴最有效的去双动作如下：
1. **舌头下巴运动**：首先将舌头放在下颚部位，然后向上顶，下巴效这个动作可以帮助你收紧下巴，动作消耗下颚部位的去双脂肪；
2. **嘴巴嘴角运动**：嘴巴张口后，通过张闭嘴、下巴效鼓气、动作撅嘴等动作，去双锻炼下颚肌肉，下巴效使面部紧致，动作双下巴减少向外突出的去双情况；
3. **伸舌头顶天际**：伸出舌头并上抬下巴，然后仰头向上看，下巴效保持姿势几秒钟，动作放松后再重复数次。去双这个动作可以有效拉伸和收紧下颚和脖子部位的下巴效肌肉；
4. **颈部伸展运动**：将下巴尽可能地向后向上倾斜，感觉到颈部的动作前侧和下方的肌肉紧绷，保持30秒以上，然后放松。接着左右转头，尽量让头部的正侧面和侧面都照顾到。重复几次。这个动作可以帮助紧致脖子前面的皮肤；
5. **站立脖颈锻炼**：双脚站立，稍向下弯曲，胸部向前倾，模仿做“狗背动作”。在这个动作中感受到脖子的拉伸。反复操作30秒，再换另一边做。这个动作可以帮助放松脖子。
需要注意，通过锻炼减少双下巴是一个需要耐心和坚持的过程。在此过程中，合理的饮食搭配和适当的按摩也可以帮助提升效果。如果你有特别严重的双下巴问题，可能需要寻求专业医疗机构的治疗。总的来说，“去双下巴”最重要的是要保持良好的生活习惯和积极的心态，只要坚持下去，就会看到改变。
以上动作每天重复数次，长期坚持会有不错的效果。同时，要避免长时间低头看手机或托腮等不良习惯，这些行为可能会加速双下巴的形成。希望这些信息能对你有所帮助。
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