判断自己是何判否抑郁，可以参考以下症状：
1. 情绪低落：可能感到很难感受到开心，断自或者情绪持续低落，己抑缺乏愉悦感。何判
2. 疲倦和无力感：可能感到身体无力、断自疲惫，己抑即使休息也无法缓解。何判
3. 睡眠问题：可能失眠或多眠，断自甚至在睡眠质量上出现变化。己抑
4. 食欲和体重变化：可能食欲不振，何判体重下降，断自或者暴饮暴食，己抑体重增加。何判
5. 思维迟缓：可能感到思考困难，断自注意力难以集中，己抑语言和表达能力下降。
6. 自我价值感降低：可能感到自己没有价值，觉得自己无用，甚至有自责和内疚感。
7. 兴趣和乐趣丧失：以前喜欢的活动现在不再感兴趣，失去对事物的热情。
8. 焦虑和烦躁：可能感到紧张不安，坐立不安，或者有强烈的恐惧和担忧。
9. 幻觉和妄想：可能有不真实的感觉，或者听到别人听不到的声音。
如果出现了以上症状，并且这些症状持续存在，严重影响了日常生活和工作，就可能存在抑郁的情况。但请注意，这些症状并非诊断抑郁症的必要条件，每个人的症状可能略有不同。另外，需要排除其他疾病可能，如焦虑症、双相情感障碍等，所以最好在专业人士的帮助下进行判断。
此外，还可以通过以下方式辅助判断：
1. 记录日常感受：尝试记录每天的感受和情绪变化，这样可以帮助了解自己的情绪状态。
2. 寻求专业帮助：如果觉得自己的状态严重影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
3. 理解抑郁：尝试了解抑郁的成因和治疗方式，这样可以帮助更好地理解自己的状况，并积极寻求帮助。
请记住，抑郁是一种常见的情绪状态，但也是一种需要认真对待的疾病。寻求专业帮助是至关重要的。
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