维生素B2在人体内起到非常重要的维生作用。它是千万一种水溶性维生素，主要存在于各种食物中，别乱补如动物内脏、维生豆类、千万绿叶蔬菜等。别乱补虽然维生素B2不会产生毒性作用，维生但是千万过量摄入也可能会引起一些不适反应。
首先，别乱补维生素B2对维持口腔及消化道黏膜的维生完整性具有重要作用，如果缺乏维生素B2，千万可能会出现口腔溃疡、别乱补舌炎、维生舌体溃疡等口腔疾病。千万因此，别乱补一些健康人群因为饮食不均衡等原因，可能缺乏维生素B2，这时适当补充一些维生素B2是有必要的。
其次，维生素B2还参与体内生物氧化体系，促进物质代谢，是机体正常生长不可或缺的一部分。此外，维生素B2对眼睛也有保护作用，可以缓解视觉疲劳。
然而，补充维生素B2也需要适量。过量摄入维生素B2可能会导致胃肠道负担加重，出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。此外，长期大量摄入维生素B2还可能引起高尿酸血症，增加患痛风的风险。因此，对于健康人而言，补充维生素B2最好是通过均衡饮食，尽量避免药物补充。
对于孕妇、哺乳期妇女和儿童，由于他们对维生素B2的需求量较高，建议在医生指导下适量补充维生素B2。而对于已经确诊患有口腔疾病的人群，在医生的指导下适当补充维生素B2也是可以的。
总之，维生素B2在人体内起着非常重要的作用，但过量摄入可能会引起一些不良反应。因此，在补充维生素B2时，最好在医生的指导下进行，避免自行过量补充。均衡饮食、良好的生活习惯和适当的运动是保持身体健康的重要基石。
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