坐月子必吃的坐月12种蔬菜参考如下：
* 菠菜。菠菜含有丰富的必吃铁质和钙质，同时还有丰富的蔬菜黄体素、叶酸等，坐月对身体非常有好处。必吃
* 莲藕。蔬菜莲藕是坐月产后必吃的另一种蔬菜，它含有大量的必吃淀粉、维生素C、蔬菜铁和锰，坐月具有健脾益胃、必吃清热凉血、蔬菜散瘀止血的坐月功效。
* 胡萝卜。必吃胡萝卜含有丰富的蔬菜胡萝卜素，在体内可转化成维生素A，有助于保护宝宝的健康。
* 番茄。番茄含有丰富的维生素C和A以及蛋白质，可以帮助产妇增强体力和抵抗力。
* 黄瓜。黄瓜含有丰富的维生素B族，具有清热解毒的功效，非常适合产妇食用。
* 辣椒。辣椒含有的维生素C非常丰富，能增强体力，抵御寒冷。
* 豆芽菜。豆芽菜含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以促进肠胃蠕动。
* 丝瓜。丝瓜富含维生素B族和C，能调理脾胃、祛除湿气。
* 茄子。茄子富含维生素E和维生素P，对产妇有很好的清热解毒作用。
* 甜菜根。甜菜根含有丰富的铁质和维生素B族，可以改善产妇的贫血症状。
* 娃娃菜。娃娃菜富含维生素和矿物质，非常适合产妇食用。
* 圆白菜。圆白菜富含维生素和矿物质，可以增强产妇的免疫力。
这些蔬菜除了美味之外，还含有各种营养物质，对产妇的身体恢复有很大的帮助。但需要注意的是，不同产妇的身体状况不同，部分蔬菜可能会对部分人造成不适，因此需要根据自身身体状况选择合适的蔬菜食用。同时，在烹饪这些蔬菜时，应尽量以清淡、易消化的方式进行，避免过于油腻或过咸的口味，以免影响产妇的身体健康。
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