“十大坚果营养的大坚排名”是一个比较主观的话题，因为不同的果营坚果具有不同的营养价值，因此并没有一个确切的排名排名。然而，大坚我可以向您介绍一些常见的果营坚果及其营养价值，供您参考。排名
1. 核桃：核桃富含ω-3脂肪酸，大坚有助于降低胆固醇，果营同时含有丰富的排名抗氧化物质，有助于预防心脏病和癌症。大坚
2. 杏仁：杏仁含有丰富的果营维生素E和抗氧化物质，有助于预防癌症和心脏病，排名还含有丰富的大坚β-胡萝卜素，有助于保护视力。果营
3. 腰果：腰果富含ω-3脂肪酸和健康的排名单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，同时还含有丰富的维生素B1和膳食纤维。
4. 榛子：榛子富含维生素E和膳食纤维，有助于预防心脏病和某些癌症，还含有丰富的镁元素，有助于降低血压。
5. 开心果：开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于降低胆固醇和心脏病风险。
6. 葵花籽：葵花籽富含维生素E和健康脂肪，有助于预防心脏病和某些癌症。
7. 碧根果：碧根果富含蛋白质、纤维和维生素，有助于增强脑功能和预防心脏病。
8. 松子：松子富含ω-3脂肪酸、膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和心脏病风险。
9. 夏威夷果：夏威夷果是一种高脂肪、高蛋白的坚果，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和心脏病风险。
10. 白果：白果含有丰富的蛋白质、维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力、预防癌症和维护心血管健康。
总的来说，这些坚果都富含多种营养素，对身体有很多好处。然而，每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此建议在食用坚果时根据个人情况适量摄入。此外，坚果可能含有较高的热量和脂肪，因此应该避免过量食用。在食用坚果时，最好选择新鲜的、无霉变的坚果，并注意与其他食物的搭配，以获得更均衡的营养摄入。
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