热量最低的热量主食排行如下：
1. 玉米：玉米是一种非常健康的食物，其热量非常低，最低约为70千卡/100克。食排玉米含有丰富的热量膳食纤维和碳水化合物，有助于促进肠道蠕动，最低预防便秘。食排
2. 小米：小米的热量热量相对较低，约为每百克74千卡。最低它含有丰富的食排膳食纤维、碳水化合物和维生素B族等营养物质，热量对于胃肠健康非常有益。最低
3. 红薯：红薯是食排一种非常适合减肥的主食，其热量相对较低，热量约为每百克6卡路里。最低它含有丰富的食排膳食纤维和碳水化合物，能够增加饱腹感，减少食欲。
4. 荞麦面：荞麦面也是一种低热量的主食，每百克荞麦面的热量约为35卡路里。它含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 燕麦：燕麦是一种非常健康的食物，其热量也相对较低，约为每百克67千卡。燕麦含有丰富的膳食纤维、碳水化合物和维生素B族等营养物质，对于心血管健康也非常有益。
除了以上主食，糙米饭、藜麦、黑米、土豆、山药、莲藕等都是低热量、高营养的食物，也是非常好的主食选择。这些食物含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，是非常健康的主食选择。
在选择主食时，要注意搭配适量的蛋白质和蔬菜，保证营养均衡。同时，也要根据自己的身体状况和运动量来适量调整主食的摄入量，以达到最佳的营养状态。
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