孕妇必吃的孕妇12种食物如下：
* **海产品** 。特别是必吃新鲜的海鱼，富含丰富的食物DHA，有助于胎儿的孕妇大脑发育。
* **新鲜水果** 。必吃含有大量的食物维生素C，有助于增加营养，孕妇提高抵抗力。必吃
* **绿色蔬菜** 。食物含有大量的孕妇维生素和微量元素，有助于胎儿的必吃生长发育。
* **鸡蛋** 。食物含有丰富的孕妇蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋比较合适，必吃吃多了不容易消化。食物
* **牛奶或羊奶** 。富含蛋白质、矿物质和钙等营养元素，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。
* **小米** 。富含维生素B1和维生素B2，能起到安眠的作用。
* **粗粮** 。富含膳食纤维，有助于消化，缓解孕期便秘。
* **核桃、芝麻等坚果类** 。坚果类食品有助于胎儿大脑发育。
* **低糖水果** 。如苹果、柚子、草莓等，可以补充糖分和维生素。
* **瘦肉** 。如鸡肉、牛肉、羊肉等，富含蛋白质、脂肪、矿物质等。
* **黄瓜** 。黄瓜富含水分、维生素和矿物质，有助于补充水分和营养。
* **西红柿** 。西红柿富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分。
* **鱼片粥** 。易于消化，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。
以上食物在孕期适量食用，有益于母体健康和胎儿发育。但需要注意的是，孕妇的饮食应该多样化，不能完全依赖某一种食物。此外，孕妇的饮食应该以适量、均衡和营养为主旨，避免暴饮暴食、过度摄入油腻或高糖食物等不良饮食习惯。
以上信息仅供参考，有任何问题建议随时咨询专业医生。
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